Jak správně posílit imunitu

Co je to vlastně imunita?

Imunita je schopnost našeho organismu odolávat a bránit se negativním vlivům. Pokud se setkáte s bakteriemi nebo viry a máte správně fungující imunitní systém, pak s největší pravděpodobností neonemocníte. Každá prodělaná nemoc, a tím teď myslím běžné infekce, přechodně imunitu zaměstná a tím ji trošku oslabí, z dlouhodobého hlediska ji však posiluje. Tím ovšem nechceme v žádném případě říkat, abyste nemocem vycházeli vstříc. Naopak, vždy je lepší se nenakazit.

Co imunitu snižuje? Je nějaký jeden činitel, který je pro všechny stejný?

Je jich hned několik. Imunita jde ruku v ruce se zdravým životním stylem. Rozhodně jí neprospívá nadváha, obezita, nezdravá strava, nedostatek spánku, negativní emoce a stres. Tohle jsou věci, které z velké části můžeme ovlivnit. Poslední dvě zmiňované oblasti se na nás hrnou více, než bývá běžné. Proto je důležité najít si správnou strategii, jak je zvládat. Pak jsou zde ale věci, které ovlivnit můžeme ještě méně. Negativní vliv na imunitu má i prostředí, ve kterém žijeme.

Jak tedy imunitu posílit?

Začněte třeba tím, že si uděláte pravidelný denní program. Vstávejte ve stejnou hodinu a večer se snažte chodit spát včas. Jak se ukazuje z mnoha studií, nedostatek spánku má na organismus doslova devastující účinky. Pravidelný denní řád vám zase vymezí čas pro povinnosti a čas, kdy je třeba věnovat se sobě. Zkuste být pozitivní, ne nadarmo se říká, že smích je nejlepší lékař. Je strašně snadné utéci k obrazovkám mobilů, tabletů, televizí nebo k nim „zaparkovat“ děti. Jenže, sociální kontakt je důležitý i pro ně. Hrajte společně hry, malujte, zpívejte a celou situaci využijte k tomu, že se vaše domácnost stane útočištěm, kde budete spokojení a v bezpečí.

Co dalšího je nutné udělat?

Samozřejmě, pokud to s posílením imunity myslíte opravdu vážně, budete muset udělat i razantnější změny. Nezapomínejte na vitamíny z ovoce a zeleniny, které ale doporučuji podpořit i multivitaminy v tabletách. Zejména doplnění vitamínu D je velmi důležité, protože právě on přispívá k normální funkci imunitního systému. Dále je vhodné do každodenního jídelníčku přidat zakysané výrobky ať už ty mléčné nebo třeba kvašenou zeleninu, protože jsou bohatým zdrojem pozitivních bakterií, takže podpoří nejen správné trávení, ale také imunitu. Vhodné je podpořit i játra, protože se každý den musí vypořádávat s celou řadou látek přijímané v naší stravě. Obzvlášť pokud si rádi pravidelně dopřáváte něco tučnějšího či skleničku vína nebo jiného alkoholu. Opečovávat vaše játra můžete jednoduchou detoxikací pomocí těchto skvělých tablet.

Jídelníček je důležitý.

Pokud si chcete udržet své zdraví co nejdéle, měli byste se zamyslet nad tím, co jíte a správně zhodnotit, jestli není na čase udělat něco třeba s nechtěnými kily. Existují on-line BMI kalkulačky, které vám velmi jednoduše napoví, jestli je s vaší váhou všechno v pořádku. Každé kilo navíc totiž způsobuje tělu problém. A dnes je dokázáno, že ztěžuje i průběh virových infekcí. V žádném případě byste ale neměli hladovět. Vyberte si stravování, které vám bude vyhovovat, a nebudete mít pocit, že se příliš omezujete.