| Bílkoviny: | 16,60 g |
| Sacharidy: | 3,80 g |
| Cukry: | 3,50 g |
| Tuky: | 20 g |
| Nasycené mastné kyseliny: | 13,10 g |
| Trans mastné kyseliny: | - |
| Mononenasycené: | - |
| Polynenasycené: | - |
| Cholesterol: | - |
| Vláknina: | - |
| Sůl: | - |
| Voda: | - |
| Vápník: | - |
Sýry jsou velmi výživné a zároveň chutné. Do keto diety můžeme bez obav zařadit jak měkké, tak tvrdé sýry. Všechny jsou totiž bohaté na bílkoviny, tuky, zdravé mastné kyseliny a vápník. Přitom obsahují minimum sacharidů.
Princip keto diety je vcelku jednoduchý. V podstatě jde o úpravujídelníčku tak, abyste přijímali minimální množství sacharidů. Díky tomu se vaše tělo dostane do stavu. tzv. ketózy, kdy si energii začne namísto z chybějících cukrů brát z uložených tuků. A to aniž by k tomu potřebovalo fyzickou aktivitu. Jednoduše řečeno, v keto dietě výrazně minimalizujete sacharidy, energie se vezme z tukových zásob, svaly zůstanou zachovány a kila jdou pohodlně dolů.
| Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Sacharidy (g) | Tuky (g) | Vláknina (g) | |
|---|---|---|---|---|---|
| kozí sýr přírodní Chavroux | 678 | 9 | 4 | 12 | 0 |
| Bjelovarski slaný sýr | 1436 | 21,40 | 3,20 | 27,50 | 0 |
| Camembert Čepos | 1155,61 | 17 | 4,80 | 21 | 0 |
| Rozpékací sýr do trouby s příchutí bylinek | 975,57 | 14,70 | 3 | 18 | 0 |
| Gouda bez laktózy | 1387 | 25 | 0 | 26 | 0 |
| Traditionell gereifter Käse Mitakos | 1126 | 19 | 1 | 21 | 0 |
| eidam 20% tuku | 985 | 32 | 2 | 11 | 0 |
| Baby Gouda 48% f.i.d.m. | 1611 | 27 | 0.1 | 31 | 0 |
| Mozzarella 45% Fett Aldi | 502,44 | 9 | 0,75 | 9 | 0 |
| Sýr Bayerntaler ZOTT | 153,70 | 2,80 | 0 | 2,85 | 0 |
| Bio Ziegen Camembert | 1348 | 22 | 0 | 26 | 0 |
| korbáčky neuzené slané Billa | 1030 | 27 | 1 | 15 | 0 |
| Bavaria blu Bergade light | 1292 | 18 | 0.3 | 26 | 0 |
| Mozzarella Ranko | 890 | 17 | 0.5 | 16 | 0 |
| Italy mozzarella uzená přírodním kouřem | 1117,20 | 23 | 1 | 19 | 0 |
| Schaffrischkäse Schlierbach | 883 | 13 | 4 | 16 | 0 |
| sýr Appenzeller Würzig Mild | 1612 | 25 | 0 | 32 | 0 |
| strouhaný parmazán formaggio | 1637,12 | 32,20 | 2,80 | 28,40 | 0 |
| Jaroměřický strouhaný sýr Gouda | 1470 | 24 | 0.5 | 28 | 0 |
| Mascarpone Norge | 1486 | 6 | 3 | 36 | 0 |